La relaxation est une méthode très ancienne trouvant notamment ses sources dans le yoga nidra. Le mot « yoga » signifie « union », tandis que le mot « nidra » se traduit par « sommeil ».

Il s’agit d’une méthode ancestrale d’origine indienne, permettant de placer son attention dans le corps en se trouvant dans un état à la limite du sommeil. La relaxation est un moyen d’entrer en contact avec un état de détente et de se relier à son intériorité. Cette détente va créer de l’apaisement, calmer la colère, faciliter la concentration, redonner de l’énergie.

La relaxation permet de :

  • Développer ses capacités d’attention et de concentration
  • Apprendre à mieux se connaître et être à l’écoute de son corps, de ses ressentis et de son mental
  • Apprendre à gérer ses émotions et à diminuer le stress
  • Prendre confiance en soi et en ses possibilités
  • Favoriser le positivisme et le mieux-être

Différentes propositions possibles :

  • Méditations guidées en mouvement ou immobile
  • Jeux et exercices d’éveil corporel et de yoga
  • Travail sur la respiration
  • Brain Gym (gymnastique du cerveau)
  • Jeux coopératifs
  • E.F.T. (Techniques de Libération Emotionnelle)